葉酸サプリの効果的な飲み方

葉酸サプリの効果的な飲み方

葉酸サプリの効果的な飲み方

 

せっかく葉酸サプリを飲むのであれば、最も効果的な飲み方をしたいものです。

 

最も効果を発揮する飲み方や間違った飲み方について、誰もが大きな関心を寄せているものです。しかし、葉酸サプリは薬ではないため、明確な記載がないというのが現状です。では、実際にどんな飲み方が最も効果的なのでしょうか。

 

まず一つのポイントは飲むタイミングです。葉酸サプリにはビタミンEやビタミンAが含まれていますが、これらの脂溶性ビタミンは油と一緒に摂取すると体への吸収率をさらに高めることができます。そのため、食事中に飲むのが最も効果的であると言われています。

 

葉酸サプリの効果的な飲み方の別のポイントは、何回かに分けて飲むということです。葉酸サプリに含まれているビタミンCやビタミンB群は水溶性のビタミンです。そのため、あまりにたくさん摂取すると、尿や汗と一緒に体外へ排出されてしまうのです。それで、一度にたくさん摂取するのではなく、一日に朝晩の二回、あるいはもっとこまめに少量ずつ飲むことができるでしょう。こまめに飲むことによって、体への吸収率を高めることができます。

 

さらに、葉酸サプリにはカルシウムが含まれていますが、カルシウムはアルカリ性です。そのため、一度にたくさん摂取すると、大事な胃液が薄まってしまい消化が悪くなる場合があります。こう言った理由でも、数回に分けて飲むなら、より大きな効果を期待できると言えるでしょう。

 

葉酸サプリの効果的な飲み方の面で注意すべき別の点は、真水と一緒に飲むというものです。例えば、お茶と一緒に飲むとしたら、お茶に含まれるタンニンやカフェインによってミネラルや葉酸の吸収が妨げられる可能性があるからです。是非、真水と一緒に飲んで大事な葉酸をしっかり吸収させましょう。

 

葉酸サプリの飲み方で注意しておきたいもう一つの点は、酸化を避けるため開封後はきちんと保管し、できるだけ早く飲み切るようにするということです。