葉酸サプリ比較ラボ

ピジョンの葉酸サプリで不足しがちな成分を補おう

 

ピジョンと言えばベビー用品を扱う大手のメーカーですが、妊娠を目指す女性に最適な葉酸サプリも取り扱っています。妊娠前や妊娠初期に必要な葉酸をサプリメントで補いたい方は、ピジョンの葉酸サプリをチェックしてみるといいでしょう。ピジョンの葉酸サプリは商品の種類が実に豊富で、葉酸とカルシウムを配合した葉酸カルシウムプラスをはじめ、葉酸プラスやかんでおいしい葉酸タブレットなどが揃っています。

 

妊婦さんにとって必要な成分は葉酸だけではありません。カルシウムも不足しがちになるので、一緒に補える葉酸カルシウムプラスが便利です。ピジョンの葉酸カルシウムプラスは、つわりの時期も飲みやすい錠剤タイプになっているため、ストレスを感じることなく摂取を続けられるというメリットがあります。小さい粒でニオイもなく、葉酸とカルシウム、鉄も含まれています。またビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6などのビタミンB群も贅沢に配合されています。こちらの葉酸サプリは1日2粒を摂取すると葉酸が400マイクログラム補えますし、鉄やカルシウムの不足も防ぐことができます。

 

葉酸プラスは葉酸と鉄、ビタミンB群を同時に含んだ便利なサプリメントです。こちらは1日1粒で葉酸が400マイクログラム補えます。胃を通過して腸で溶けやすいように工夫されていることが特徴的で、飲みにくい鉄を飲みやすくしているので食生活で鉄が不足している方におすすめです。

 

いつでも手軽に摂取できるタイプがいいという方には、かんでおいしい葉酸タブレットCaプラスがおすすめです。こちらは3種類のフレーバーが揃っており、ヨーグルト、青りんご、グレープフルーツの味が楽しめます。一日に必要な葉酸がお菓子感覚で補えるので、錠剤が苦手な方に最適です。妊娠中は普段と味覚が変わるため、すっきりとした味わいでなければ摂取が難しくなる方も多いでしょう。3種類とも爽やかな風味に仕上がっているので安心です。

続きを読む≫ 2016/08/10 10:34:10

薬局で販売されている葉酸サプリの選び方

 

厚生労働省でも推奨されている葉酸は、妊娠前や妊娠初期、さらには分娩後にも必須とされる栄養素で、その必要性を知る女性の多くが葉酸サプリを購入しています。葉酸は水溶性のビタミン群で、緑黄色野菜などからも摂取することができますが、加熱などには非常に脆く、調理方法によってはほとんど残らないことが多いです。そのため、食事からの摂取は難しく、葉酸サプリからの補給に頼るのが一般的となっています。

 

葉酸サプリはネット通販でも販売されていて、ネット限定で扱われるものも多いですが、一般的に普及しているものも多く、薬局やドラッグストアなどでも販売されています。種類が非常に多く、実際に手にとって確認できることからネット通販で購入するよりも、実店舗での購入を好む人も多いようです。しかし、どの種類でも問題なく栄養素が補給できるというものではなく、一部の商品には妊婦や胎児に影響を及ぼすような添加物が含まれていることもあるので、購入時はしっかりと内容を確認してから選ばなければいけません。

 

実店舗で販売するものは、売れ残りによって長期保存が必要になるため、保存料を含めたり、飲みやすさを重視して甘味料や香料などを配合しているものが多いです。湿気によって品質が低下するのを回避するためのショ糖脂肪酸エステルや甘味料となる乳糖は、通常であれば問題もありませんが、妊娠中の女性には副作用のおそれがあるので注意しなければいけません。

 

特にショ糖脂肪酸エステルは催奇性が確認されていて、胎児への奇形のリスクを高めることがあるので回避するのは当然のことで、乳糖は下痢といった胃腸障害を招く可能性があります。副作用のない添加物であっても、体内で代謝するために肝臓に負担をかけるものも多いので、なるべく添加物を含まない自然素材の葉酸サプリを選択するようにしましょう。全てが反映されるわけではありませんが、価格が高いものほど品質は向上する傾向にあるので、安いものだからと安易に選ばず、自分の目で成分を確認して選択しなくてはいけません。

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葉酸サプリの効果的な飲み方

 

せっかく葉酸サプリを飲むのであれば、最も効果的な飲み方をしたいものです。最も効果を発揮する飲み方や間違った飲み方について、誰もが大きな関心を寄せているものです。しかし、葉酸サプリは薬ではないため、明確な記載がないというのが現状です。では、実際にどんな飲み方が最も効果的なのでしょうか。まず一つのポイントは飲むタイミングです。葉酸サプリにはビタミンEやビタミンAが含まれていますが、これらの脂溶性ビタミンは油と一緒に摂取すると体への吸収率をさらに高めることができます。そのため、食事中に飲むのが最も効果的であると言われています。

 

葉酸サプリの効果的な飲み方の別のポイントは、何回かに分けて飲むということです。葉酸サプリに含まれているビタミンCやビタミンB群は水溶性のビタミンです。そのため、あまりにたくさん摂取すると、尿や汗と一緒に体外へ排出されてしまうのです。それで、一度にたくさん摂取するのではなく、一日に朝晩の二回、あるいはもっとこまめに少量ずつ飲むことができるでしょう。こまめに飲むことによって、体への吸収率を高めることができます。

 

さらに、葉酸サプリにはカルシウムが含まれていますが、カルシウムはアルカリ性です。そのため、一度のたくさん摂取すると、大事な胃液が薄まってしまい消化が悪くなる場合があります。こう言った理由でも、数回に分けて飲むなら、より大きな効果を期待できると言えるでしょう。

 

葉酸サプリの効果的な飲み方の面で注意すべき別の点は、真水と一緒に飲むというものです。例えば、お茶と一緒に飲むとしたら、お茶に含まれるタンニンやカフェインによってミネラルや葉酸の吸収が妨げられる可能性があるからです。是非、真水と一緒に飲んで大事な葉酸をしっかり吸収させましょう。葉酸サプリの飲み方で注意しておきたいもう一つの点は、酸化を避けるため開封後はきちんと保管し、できるだけ早く飲み切るようにするということです。

 

続きを読む≫ 2016/08/10 10:33:10

葉酸サプリは男性にも効果が期待できる

 

葉酸サプリは不妊治療に効果が期待できるので、赤ちゃんを望んでいても恵まれない妊活中の女性に人気がありますが、男性も摂取することで精子の質を高めることができます。その事から妊活中の男性にも葉酸サプリは効果的で、葉酸は健康な赤ちゃんを妊娠する為に重要なので、葉酸は男性にも必要な栄養素でもあります。

 

男性が普段の生活に必要とされている葉酸の摂取量は200ですが、妊活中摂取するのに必要とされている量は1日240μgほどとされていて、葉酸は熱に弱く水に溶け出しやすいので、摂取するのが難しいと言われています。葉酸サプリには精子に必要な葉酸だけでなく、亜鉛やビタミン、ミネラルが含まれていて、サプリなので効率的に摂取することができます。

 

また、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に葉酸は多く含まれているので、葉酸サプリと合わせて摂取することで、より効果を高めることが可能です。葉酸サプリは毎日飲むことで適正量の葉酸を摂取することができるので、緑黄色野菜を使った料理を作る暇がない多忙な人でも手軽に摂取することができます。

 

葉酸サプリは精子の質を高める効果が期待できるのですが、より精子の質を高める為に耐用上限量を超えて摂取してしまうと男女関係なく頭痛や食欲不振などの症状が出てしまうことがあるので、適正量を守って摂取することで安全に摂取することができます。葉酸は妊活中の男性の場合は、葉酸を適正量摂取することで精子の質を高めることができるので、妊娠に効果が期待でき、女性も葉酸を摂取することで精神的なストレスを軽減することもできるので、カップルで摂取するのも手です。

 

妊活中は身体の調子を整える必要がありますが、葉酸サプリには葉酸だけでなく、ビタミンやミネラル、鉄分、カルシウム、アミノ酸だけでなく、コラーゲンなど女性に不足しやすい栄養素が含まれているので、妊活中のカップルで摂取するとより子宝に恵まれやすくすることが可能です。

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葉酸サプリで野菜嫌いも安心

 

妊娠していると必ず言われるのが野菜をたくさん食べろということです。私の場合、野菜嫌いなのでこれがすごくつらかったです。揚げ物などはなるべく食べるな、白いご飯やパンなども控えろと言われ、それらが大好きな私には野菜をウサギのように食べ続ける生活を続けるのは無理がありました。しかも、野菜と言っても葉酸が含まれているものでなければいけないので、緑黄色野菜が中心になります。

 

緑黄色野菜はどれも癖があるし調理が面倒なものばかりでなかなか食が進みません。ついにストレスが溜まって甘いものなどお菓子ばかり食べるようになってしまいました。そして先生に塩分と糖分注意の判子を母子手帳に押されてしまいました。そんな状態の私に見かねて夫が葉酸サプリを買ってきました。こんなもので体調が整うものかと疑いながらも試しに飲んでみ始めました。

 

葉酸サプリを飲んでいていいことは、なんといってもストレスが軽くなることです。どうしても野菜を食べなければいけないというプレッシャーから解放されます。もうブロッコリーを無理やり食べなくて済む、ほうれん草を茹でて大量にたべなくてもいいという状態になることで心が軽くなりました。いかに自分がプレッシャーに感じていたのかよくわかりました。これを飲んでいるだけで赤ちゃんにいいことをしていると感じることができ、すごく安心しました。

 

そのためか甘いものを我慢できなくなるということもなくなりました。野菜を大量に買ってきて調理するという面倒な作業から解放され、今はゆったりとした気持ちで過ごしています。サプリなど今まで飲んだことがなくその効能を気にしたことはなかったのですが、妊娠時にはすごく役立ちます。いきなり食生活を変えようとしても長年身についた習慣はなかなか変えられません。いきなり変えようとしたらストレスでよけい生活が乱れがちになります。サプリで上手に栄養を補うことにより、結果的に食生活を改善することができました。

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