健康志向の方や妊婦の方には欠かせない!葉酸の効果と摂取方法

健康志向の方や妊婦の方には欠かせない!葉酸の効果と摂取方法

 

よく「妊婦さんは葉酸を摂取しましょう」と言われるように、妊娠中の方や妊活中の方にも積極的に摂取してもらいたい葉酸ですが、その一番の理由は障害児や死産のリスクを軽減させることが出来るからです。

 

その為に、妊活中から妊娠4ヶ月頃までに積極的に摂取することをおすすめしています。更に葉酸のおかげで着床がうまくいって流産の確率を減らすとか、つわりを軽くする効果があります。

 

妊活中や妊娠中以外にも葉酸は積極的に摂取していきたい成分で、老廃物の排出や貧血や動脈硬化を予防する働きがあり、更に神経の働きをサポートする働きがあるのでアルツハイマーやうつ状態の改善などにもなると言われています。

 

また、肌荒れや生理不順の改善、基礎代謝をあげてダイエット効果、便秘解消や薄毛対策にも効果的です。欠乏症の症状としては、食欲不振や下痢、悪性貧血や神経障、動脈硬化の危険性などが挙げられます。

 

では、その葉酸を摂取する為の食品ですが、レバーや枝豆、ほうれん草や納豆など他にも多くありますが、熱や水に弱い為にすぐに破壊されてしまったり、吸収率が悪くて摂取しにくいという難点があるので、食品からの摂取は難しくなっています。なので、葉酸が必要不可欠な妊娠前や妊娠中は葉酸サプリメントを飲むことが推奨されています。

 

葉酸サプリはたくさんありますが、サプリメントに使われる天然葉酸と合成葉酸で合成葉酸と記載されているものをおすすめします。

 

2015年にモンドセレクション金賞を受賞したベルタ葉酸サプリは、品質管理も徹底していますし鉄分やカルシウムも一緒に摂取することが出来ます。プラセンタなどの美容成分も含まれています。ただ値段が高価で金額に見合ったサプリメントにはなりますが、経済的な面も考えて選びましょう。

 

他には、多くの芸能人も愛用しているララリパブリックは国産野菜にこだわっていて、品質管理も安心で小粒で飲みやすい葉酸サプリメントになっています。是非自分に合った方法で葉酸を意識して摂取してみてください。